La XXI Semana del Corazón defiende la necesidad de
huir del estrés y de la ansiedad, y de practicar una dieta variada y
equilibrada, para evitar riesgos cardiovasculares innecesarios
Seguir una dieta saludable, evitar el estrés y la
ansiedad, son el secreto para prevenir las enfermedades
cardiovasculares y mantener un corazón sano. Como se ha defendido en la
XXI Semana del Corazón, un evento promovido por la Fundación Española
del Corazón con el objetivo de concienciar a la población de la
necesidad de prevenir los riesgos coronarios innecesarios, desde el
cuerpo y la mente.
La
alimentación nos puede ayudar a combatir la ansiedad y el estrés, "dos
de los principales enemigos de nuestro corazón", advierte la doctora
Pilar Hernández, directora técnica del Instituto de Psicología Aplicada
ANTAE y psicóloga adjunta del Hospital de la Paz de Madrid, en el marco
de la XXI Semana del Corazón, celebrada recientemente en
Madrid. Desde su taller "Cuidado emocional del Corazón", una de las
actividades del evento, ha destacado la importancia de cuidarnos a
nivel emocional, además de físico, para prevenir el riesgo
cardiovascular.
"La ansiedad es una reacción adaptativa de
organismo a situaciones de tensión", explica la doctora en Psicología.
Sin embargo, "si nos domina, puede acabar comportando grandes riesgos
para nuestra salud, de nuestro cuerpo y mente". Así, "nos puede causar
insomnio y, por tanto, depresión; cefaleas tensionales e hipertensión,
todos ellos síntomas que pueden acabar pasando factura a nivel
cardiovascular", añade la especialista.
El primer paso para
evitar la ansiedad, "es reconocer que la sufrimos e intentar ponerle
freno mediante cambios en los hábitos de vida, empezando por la
alimentación". En este sentido, "además de seguir una alimentación
variada y equilibrada, debemos evitar las prisas y procurar que el
momento de la comida sea un momento de relax". La doctora recomienda,
además, "huir de las bebidas alcohólicas, las grasas y la cómida
rápida, porque son doblemente negativas para nuestro corazón". Por un
lado, "aumentan nuestro nivel de colesterol "malo", uno de los
principales enemigos cardiovasculares y, por otro, potencian la
ansiedad". La especialista recomienda poner en práctica todos estos
saludables consejos "para lograr con más facilidad el equilibrio y la
serenidad que todos necesitamos en nuestra vida".
Corazón de Mujer
Durante
la XXI Semana del Corazón, la doctora Hernández ha encabezado diversos
talleres prácticos donde se han facilitado las herramientas para
combatir la ansiedad, cambiar los hábitos de vida y para potenciar la
autoestima de la mujer, que también se enmarcan dentro de la campaña Corazón de Mujer.
"La mujer no está libre de padecer cardiopatías, aunque la incidencia
de esta enfermedad del corazón sea inferior a la del hombre", detalla
la psicóloga. De hecho, una de cada dos mujeres muere cada año por
estas patologías, según estudios.
El evento ha contado, además,
con un "recinto cardiosaludable", donde los asistentes han podido medir
su nivel de colesterol, tensión arterial y perfil de riesgo coronario.
Así mismo, otro de los atractivos ha sido el "paseo virtual" por el
interior del corazón, para conocer su anatomía y funcionamiento. En
conjunto, una semana donde la salud cardiológica ha sido la máxima
protagonista.
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