Cuida tu salud, protégete del sol es la nueva
campaña del Ministerio de Sanidad y Consumo para prevenir el golpe de
calor, un trastorno de especial gravedad en ancianos, personas con
patologías y niños
Beber mucha agua y zumos, descansar en lugares
frescos y evitar la actividad física en altas temperaturas son algunos
de los prácticos consejos para prevenir el golpe de calor incluidos en
la nueva campaña Cuida tu salud, protégete del sol del
Ministerio de Sanidad y Consumo. Se trata de un trastorno cuyas
consecuencias pueden ser mortales si el organismo es incapaz de reponer
el agua y las sales minerales que ha perdido. Sequedad y piel roja,
pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de
conciencia son, entre otros, sus principales síntomas.
Este
verano, las temperaturas superarán los 40 ºC en muchas de las
comunidades autónomas de la geógrafa española, donde ya han puesto en
marcha el plan de emergencia con el objetivo de prevenir los problemas
de salud que puede producir el calor. Bajo el lema Cuida tu salud. Protégete del sol,
el Ministerio de Sanidad y Consumo ha lanzado una campaña para dar a
conocer los riesgos del sol, que pueden ir "desde irritaciones en la
piel hasta un aumento de la temperatura que puede llevarnos, incluso, a
la muerte si no recibimos atención médica urgente", detalla el folleto
de la campaña institucional.
El golpe de calor es una pérdida
excesiva de agua y sales minerales de la sangre a través del sudor y
puede tener especial peligrosidad entre la población anciana, personas
con enfermedades -cardiovasculares, respiratorias, renales,
cerebrovasculares, diabetes, entre otras- y en los niños. En un clima
de altas temperaturas, si no ingerimos líquido o alimentos ricos en
agua, nuestro organismo puede comenzar a sentir dolor de cabeza,
mareos, debilidad muscular o calambres, aumento de la temperatura hasta
40 ºC, náuseas y vómitos, que implican un enorme riesgo vital para
nuestro organismo.
Agua y alimentos ricos en vitaminas, las mejores armas
Para
evitar sus fatales consecuencias, el doctor Javier Lavilla de la
Clínica Universitaria de de Navarra recomienda tomar agua
periódicamente, protegernos de sol y evitar las altas temperaturas.
Además, también destaca la importancia de una buena alimentación en
verano, cuidar la digestión y practicar deporte de forma gradual en
espacios frescos. "Debemos ingerir alimentos ricos en fibra como las
frutas y verduras porque son una buena fuente de vitaminas y minerales
que el organismo necesita en más cantidad durante esta época del año",
explica el especialista.
Por su parte, el Ministerio de Salud recomienda:
1.
Beber mucho agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay
contraindicación médica. Evitar las bebidas alcohólicas, café, té o
cola y las muy azucaradas.
2. En los días de intenso calor,
permanecer en lugares frescos, a la sombra y, si es posible, pasar al
menos dos horas en algún lugar climatizado.
3. Bajar las
persianas evitando que el sol entre directamente. No abrir las ventanas
cuando la temperatura exterior es más alta y evitar utilizar máquinas o
aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas.
4. Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos y zumos).
5. Evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.
6.
Si hay que permanecer en el exterior, procurar estar a la sombra, usar
ropa ligera y de color claro, protegerse del sol y usar sombrero. Por
último, utilizar un calzado fresco, cómodo y que transpire.
Son sencillas medidas que debemos seguir al pie de la letra para cuidar nuestra salud en verano y evitar riesgos innecesarios.
Para
más información, llamar al 902 22 22 92 (Centro de Contacto de Cruz
Roja) o bien visitar la web del Ministerio de Sanidad y Consumo
www.msc.es
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